今年はじめてのスポーツクラブです。土曜の夕方なんで、すげー混んでたよ。
久しぶりに行ったんで、診断を受けることになりました。結果は…体重は減ったけど、筋肉量も減ってました。これは単に運動不足で筋肉が落ちただけだな。
トレーナーと面談を受けて、運動の習慣化と食生活の改善についてアドバイスされました。なるほど食生活も大事だね。
そんな訳で、日々の食生活を記録することになりました。レコーディングダイエットみたいなもんか。毎食ごとに主食・主菜・副菜を摂ったかどうか、油や塩分を摂り過ぎてないかのチェックです。
いつもテキトーに飲み食いしてたけど、やはり真面目に取り組まないとダメだね。
夕方くらいからスポーツクラブ。
しかし10分間走っても170kcalくらいしか消費しないんだよなぁ。ポテトチップス1袋食べたら400kcalとかいくし、なかなか大変だね。
そういえばもう筋肉痛にはならなくなったな。多少は鍛えられたかな。
久しぶりのスポーツクラブです。
前回行った際に爪が剥がれてしまい、痛いのでしばらく行く気が起きなくて…しかしこの2週間で1/3ほどの所で剥がれてた爪も、何とか復活したよ。まだ完全とはいえないけど、なかなかの回復力だね。
日曜の昼間なのでランニングマシンなどは予約待ち状態の混み具合でした。そんな訳でマシンが空いてすぐに使い始めたんだけど、なんかオッサン臭い…やっぱり人が使った直後はダメだわ。
平日の空いてる時間帯に行きたいけど、最近よく仕事電話がかかってくるから、昼間はPCの前にいないと困るかな。
マッチョダンディーへの道は遠い。
結局先週と同じ曜日の同じ時間帯になったけど、スポーツクラブに行ってきました。
今日はランニングマシンで10分間走ってみた。たったそれだけなのに、心拍数が170を越えて測定不能になったんでびびった。まだまだ持久力が足りないな。
そういえばランニングマシンで走りながら、新聞読んでるおばさんがいて噴いた。走りながら字が読めるんかな。色んな人がいるなぁ。
トレーニング後、シャワーを浴びてから着替えるんだけど、その時に衣服に爪を引っ掛けてしまい、爪が剥がれたよ（涙） 見事に横一直線に切れ目が入り、血が出るし痛いし。
右手の中指なんだけど、お陰でキーボードやらマウスの操作に不自由してます。ちゃんと手入れしとかないとな…
夕方くらいにスポーツクラブに行ってきました。やはり休日の夕方は混んでるね。
既にたくさんの人が使ったせいか、汗臭い器具があったよ（汗） やはり早めに行くべきか。しかし昼間はトレーニングの効果が出にくいらしいからなぁ。
ダイエットは朝、筋力アップは夜トレーニングすると良いとか。だからホントは朝から行ければいいんだろうけどね。
次は時間や曜日を考えて行ってみよう。
超久しぶりの超スポーツクラブです。
なんと3週間ぶりだったり。海外旅行と風邪と、あとしばらく間が空くと行きたくなくなる病のせいです（汗）
何とか頑張って行って、いつものメニューをこなしました。海外で美味いものを食べ過ぎたり、風邪で引き篭もってたりしたんで、これまでのトレーニングがリセットされた感じです。そんな訳で物凄い疲れた。
改めてスポーツクラブ通いをスタートします。
前回からメニューが倍になって、やはり数日間筋肉痛でした。そんな訳で1週間休んだけど、今回も同じメニューをこなしてきたよ。
あと毎回ランニングマシンで走ってるけど、まだ持久力が付いてなくて、たった5～6分で息が上がる…高校の頃には学校で10キロマラソンとかやってたのになぁ。
全体的なレベルアップには時間がかかりそうです。
今日スポーツクラブに行くと、「1ヶ月経つので身体検査する」とのこと。入会したのが先月6日だから、確かにほぼ1ヶ月だ。結局週に1回程度しか通ってないなぁ。
そんな訳ではかってみると…前回より悪くなってる！ 体脂肪量が1kg増えてました。なぜ…？
ブログを読み返してみると、先月は5回も飲みに行ってるのか。しかも焼肉食べ放題とかカニ食べ放題とか。どう考えても食べ過ぎです。全然運動の効果出てないし、これはさすがに控えないと。
インストラクターが「もっとトレーニングを強化しましょう」と言うので、前回まではお腹をへこますトレーニングだったけど、今回からは身体全体を引き締めるトレーニングに変更です。一気に使う器具も2倍の6種類になりました。
疲れた。たぶん明日は筋肉痛だな。マッチョダンディーへの道は険しい。
夕方からスポーツクラブです。今日は人が少なかったな。月末の水曜だから、サラリーマンは飲みにでも行ってるのか。
しかしいつ行っても入会のガイダンス受けてる人いるなぁ。そういえば有料ロッカーは待ち時間1ヶ月って言ってたし、人の入れ替わりが激しそうだ。
黙々と前回と同じメニューをこなして終了。週末また行こう。
スポーツクラブ4回目です。3週間で4回しか行ってないとか、ペース遅いね。
前回ランニングマシンでちょっと走っただけなのに、数日間筋肉痛になった程の運動不足っぷりだったけど、今回も同じくらい走ってみました。
これで筋肉痛が軽減されてたら、次回はもう少し負荷を増やしてみよう。